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教你做健康“夜猫子”

年轻人往往因各种原因睡得比较晚,但长此以往会导致肾上腺激素分泌紊乱而损害身体。为此,医院急西安中际癫痫病医院救医学中心王立祥提醒经常、上夜班或喜欢夜生活的“夜猫子”,要从、心理、作息等方面进行调整,以利于身体的自我。

“人体的肾上腺皮脂激素具有促进人体糖类代谢癫痫症状体现在哪几个方面、保障肌肉发育的功能,它的分泌高峰是在黎明前,所以人的最佳睡眠时间是晚上10点至凌晨6点。”王立祥介绍说,人在该睡时不睡,会导致肾上腺皮脂激素分泌增多,从而导致免疫力低下,汉中市看癫痫病好的专科医院在哪里容易、生病。睡得过晚,睡起后会出现黑眼圈,睡得再久也有乏力感,甚至感觉恶心。长此以往,不仅引起失眠,还会造成注意力不集中,工作效率低下。

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加强,应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物,如牛奶、、猪肉、鱼类、豆类、等,并经常吃些、大枣、桂圆、等干果,可以起到抗疲劳的功效。

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